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应该如何控制食欲呢?3招神奇抑制食欲大法[图]

发布时间:2019-12-04 14:01:56

我们都知道运动是减肥中至关重要的一个环节,饮食则是比运动更重要的部分,很多人就是不知道吃什么,或者吃的过多,吃的过少,营养不均衡都会导致减肥不成功。很多人减不下来的最多原因就是食欲旺盛,什么时候都想吃都能吃,今天给大家介绍一些控制食欲的方法。

1、3招神奇抑制食欲

1.随身预备紧急食粮

所谓紧急食粮,是用来营造饱肚感,一般人都会以坚果类作紧急食粮。不过,原来低脂乳酪,伴入半茶匙的玉桂粉,亦有效营造饱肚感,抑制食欲之效。另外,玉桂粉亦有助血液循环,可减慢人体吸收碳水化合物的速度。

虽然玉桂粉很香,配合其他食物也非常可口美味,但神奇的事是,主持人及其他观众吃完后,异口同声表示食欲完全消失了,什么东西也不想再吃!

2.用原子笔按食指与中指之间

用原子笔按食指与中指之间的位置,大概10秒左右,据说有调节贺尔蒙的作用,对抑制食欲有很大的帮助。

3.拍打额头30秒

万一没有原子笔的话,你可以用手轻拍打额头30秒左右。根据美国ST.Luke医院的研究指,轻轻拍打额头30秒,可以将脑海想像的食物拍走,有效降低10%的食欲。想减肥又不能自觉控制食欲的MM们不妨尝试一下哦!为了能更有自信的秀出身材,一定要加油喔!

2、其他控制食欲的方法

1.当你想要吃东西的时候可以选择去睡觉,这是很有效的方法,当你睡着了就什么都不想了。

2.可以选择嚼口香糖转移注意力,最好是选择薄荷味的口香糖,因为它的可以让你减少饥饿感并且消耗更少的热量。

3.在看电视时千万不要吃零食,在看电视时注意力可能都在屏幕上,都不会注意自己吃了些什么,所以在看电视时一定要忍住不要吃东西啊。

4.当食欲来临时可以选择忍五分钟,研究表明,人在饥饿状态时超过这5分钟就没有那么想要吃东西了。

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