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女生青春期吃什么长高?青春期少女吃什么食物能够增高?[图]

发布时间:2019-09-13 20:37:03

青春期的时候我们每个人都会迅速的长高发育,因为身体的激素分泌所致,但是长高也是需要身体有足够的营养的,所以青春期的时候如果营养不良就可能影响到身高的发育等等。那么,一般女生青春期吃什么长高?青春期少女吃什么食物能够增高?

1、促进增高食物

1、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。

2、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。

3、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。

5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

7、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。

8、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。

9、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。

10、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。

2、温馨小贴士

想要拥有一个高挑的身材就要注意营养的均衡,不要挑食。

3、运动长高

青春期的女生本身就有激素能促进长高,不过由于某些原因,有些青春期女生的身高发育缓慢,不过可以通过运动的方式来促进骨细胞的增殖,运动也可以促进生长激素和雌激素的分泌。想要长高的女生可以做一些拉伸运动,如跳绳、跳高、跑步、健身操等,这些运动可以刺激四肢骨骼的生长。

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