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冬天宝妈喝这5道汤不仅暖宫抗寒还有利于哺

发布时间:2019-09-14 07:30:45

  冬天哺乳更要保暖,宝妈们准备好过冬食物了吗?今天给大家推荐几款适合冬天吃的营养餐,不仅好吃,还能帮你抵御严寒,提高抵抗力。

  冬天更要保暖,宝妈们准备好过冬食物了吗?今天给大家推荐几款适合冬天吃的营养餐,不仅好吃,还能帮你抵御严寒,提高抵抗力。 1、三菇片 鱼是富含且低脂肪的食物,能增强摄食产热作用,非常适合冬天坐需要保暖的新妈食用。 原料:鱼片、金针菇、蘑菇、鲜香菇、生菜、、生粉、 做法:鱼片用料酒生粉抓匀静置20分钟,金针菇,蘑菇,鲜香菇,生菜洗净。菇伞切两刀,生菜切段。 锅中加高汤烧开,加三种菇;汤开后加入鱼片,等鱼片变色以后,最后放生菜,加盐调味。 2、红枣米润豆浆 黄豆补钙、红枣养血、糯米暖胃,新妈冬天喝红枣米润豆浆能温暖脾胃、治疗手脚冰冷,而且会也会越来越红润。 原料:黄豆、糯米、去核红枣、纯净水 做法:把黄豆、糯米、红枣用清水冲洗后放入豆浆机杯体;倒入纯净水,接通电源,选择“米润豆浆”(或五谷豆浆),按下启动开关。 10几分钟后豆浆机鸣响,红枣米润豆浆就顺利完成了。 、核桃莲藕煲 核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇,防止动脉硬化及高血压的功效,这对提高身体健康,抵御寒冷大有益处。 原料:桃仁、莲藕 做法:莲藕洗净切片,桃仁去皮,打碎;将碎桃仁,莲藕放入锅中,加水煮沸;酌加适量调味即可。 4、仁馄饨汤 虾肉中含有大量的蛋白质和钙,既可增强新妈妈体质,提高抵抗力,还可促进泌乳、提高乳汁质量。 原料:新鲜虾仁、猪绞肉、胡萝卜、葱末、姜末、馄饨皮、高汤、盐、胡椒、 做法:将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎,加入调味料拌匀,做成馅料,包进馄饨皮中。 馄饨放进沸水中煮熟捞出;锅里加高汤煮开。放入煮熟的馄饨。再加调味料及葱末等即可。 5、莲子薏米煲鸭汤 薏米既是药用作物又是粮食作物,营养丰富,含有B1和多种氨基酸,而鸭 备滋阴清热、健脾益胃、利水消肿的功效。 原料:鸭子1只、莲子、百合、薏米、葱姜、盐、、料酒、白糖。 做法:把鸭子切块,放开水中焯一下,捞出后放入煲中;锅中依次放入葱姜、莲子、百合、薏米,加入少许料酒,白糖,鸡精,倒入适量开水。 待汤煲好后出锅时加少量盐即可食用。

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